즐거운 월요일이에요 여러분!

저는 지금 떨리는 마음으로 첫번째 베스트미 레터를 쓰고 있어요🙂

우리를 둘러싼 세상은 우리의 마음으로부터 만들어진거라고 믿어요. 마음을 평온하고 행복하게 만들면, 그 에너지에 상응하는 평온하고 행복한 삶이 다가온다는걸 마음 성장의 과정에서 직접 경험하면서 배웠거든요. 

베스트미 레터를 구독해주셨다면 여러분 또한 마음의 힘을 믿고 계시리라 생각해요. 여러분이 자유롭고 행복한 삶으로 가는 저마다의 여정에서, 저는 일상의 마음챙김과 단단한 마음의 성장을 돕는 이야기들로 함께 할게요. 

나의 내면에 진심으로 귀를 기울이면서 생기는 삶의 온전하고 행복한 변화들을 함께 하고 싶어요💫

길을 잃어버린 당신에게도,

길을 잃어버릴까봐 두려운 당신에게도

모두에게 하고 싶은 이야기에요.

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우리가 하는 생각에는 힘이 있어요. 좋은 생각을 하면, 즉 좋은 믿음을 가지면 그 에너지에 맞는 좋은 일들이 끌려옵니다. 저는 끌어당김의 법칙이라는걸 접하고 삶이 전과 다르게 놀랄만큼 순조롭게 흘러가고 있다는걸 느껴요. 무엇보다 그 전까지 자리잡고 있던 내 안의 잘못된 신념들이 하나 둘 씩 저를 떠나가면서, 그와 반대되는 좋은 마음들과 결이 맞는 좋은 일들이 더 많이 찾아오고 있다는걸 알았어요.

기분 좋은 에너지 레벨을 유지하는 팁✨

1. 명상하기

명상은 진짜진짜 좋은 도구에요. 눈을 감고 호흡에 집중하는 것만큼 나에게 있는 모든 것들이 차분하게 가라앉을 수 있게 도와주는게 없거든요.

저는 처음에 명상이 너무 어려워서 유튜브에 올라와있는 가이드 영상이나 헤드스페이스 같은 앱의 도움을 받았는데요, 명상이 처음이라 어렵다면 이렇게 전문가의 도움을 받는 것도 좋아요. 유튜브에서 명상 가이드를 검색해보셔도 좋고, 저처럼 앱을 사용해보셔도 좋아요!

혹시 헤드스페이스 한달 체험 링크 필요하신 분은 아래 링크 타고 블로그로 가셔서 댓글로 남겨주세요. 가능한 만큼은 생성해서 드릴게요🙂 (구독자가 많이 없어서 다행이다,,)

2. 감사하기 : 감사노트 쓰기, 그냥 감사한 일 습관적으로 떠올리기, 모두 가능!

끌어당김의 핵심 중 하나는, 자신이 원하는 것들을 이미 가졌다고 믿으면 그것이 현실에서 실제로 창조되는 거예요. 즉 '간절하게' 원하는 것보다는 자신이 정말 그것을 가졌다는 생각과 감정을 진짜처럼 갖는게 중요해요. (나중에 간절하게 원하는 것이 왜 역효과가 날 수 있는지도 이야기해볼게요.)

많은 자기계발서나 성공한 사람들이 '감사일기'를 쓰라고 권유하고 있죠? 감사하는 마음은 정말정말 쉽게 지금의 내 에너지 레벨을 끌어올릴 수 있는 좋은 방법이거든요. 우리는 정작 우리가 얼마나 많이 가졌는지에 대해서는 잘 모르잖아요.

감사일기를 쓰면, 나에게 너무 당연하게 있는 소중한 것들, 당연해서 몰랐던 감사함을 느낄 수 있어요. 나에게 없는 것에 집중해 결핍과 불안을 느끼던 일상에서 벗어나, 내가 얼마나 많이 가진 사람인지 알아차리고 감사를 느낄 때 풍요의 에너지가 발산됩니다.

이게 정말 중요해요. 풍요는 더 큰 풍요를 가져오거든요. 내가 가진것만으로 풍요의 에너지를 느낄 수 있다면? 나는 점점 더 풍요로워질 수 있어요 :)

3. 초록에 가까워지기

자연은 그 자체로 높은 주파수를 가져요. 우리가 산이나 바다에 가서 기분이 좋아지는 건 그래서에요. 그 좋은 에너지를 그대로 내 안으로 가져오려면 온전히 그 안에서 세심하게 느끼는 것이 중요해요.

• 원래 에어팟이나 헤드폰을 쓰고 걷는 습관이 있었다면 잠시 내려두기.

• 잠시 집중모드 켜고 외부로부터의 알림 차단하기.

• 천천히 호흡과, 발에 닿는 땅과, 주변 소리를 느끼면서 걷기.

이 세 가지 방법으로 자연속에 온전히 존재해보는 것을 추천합니다.

4. 운동하기

저는 일을 할 때 답이 잘 떠오르지 않거나, 더 좋은 생각이 필요해지면 잠시 멈추고 운동하러 나갑니다. 운동을 하고 나면 그 전까지는 떠오르지 않던 좋은 생각들이 저절로 떠오르거든요. 실제로 운동을 하거나 산책을 하면 뇌 가소성이 높아진다고 해요. 

건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다는ㅎㅎ 다소 공익광고같은 문장도 있는것처럼, 내 몸에 좋은 일을 하면 건강도 좋아지고, 기분도 좋아지는건 너무 당연한것 같아요. 3번과 묶어서 자연속에서 운동을 하면 더할나위 없겠죠?

5. 불필요한 소음 멀리하기

각종 미디어와 SNS에서 너무 많은 이야기를 듣고 있지는 않나요?

저는 얼마 전 인스타그램을 4주 동안 지웠었는데요, 인스타그램만 지웠을 뿐인데 집중력이 좀 더 높아지는 경험을 했어요. 그야말로 도파민 중독에 쩌든 뇌를 깨끗한 물에 헹군것 같더라고요. 그리고 전 이제 TV도 안보고 네이버 기사 모음도 안보는데요, 언론사들이 먹고 살기 위해 클릭을 유도하는 온갖 자극적이고 끔찍한 기사 내용들을 우리가 굳이 알 필요가 있을까요..?

살아가면서 우리에게 필요한 뉴스는 우리가 선택해서 볼 수 있는 시대잖아요. 누군가가 억지로 밀어넣는 자극적인 콘텐츠에서 조금만 멀어져도 기분도 좋아지고 평온한 마음도 유지할 수 있어요.

저는 이 분을 만나고 끌어당김의 법칙을 다시 공부했고, 이미 자유로운 일상에 제가 원하는 것들을 또 끌어당기는 경험을 했습니다. 유튜브 개설 한 달 만에 약 5만 명의 구독자를 달성한 '러브포레스트'님이에요 :)

제가 이 분의 영상을 유튜브 알고리즘 덕에 처음 만났을때만 해도 구독자가 천 명 밖에 안됐거든요..? 심지어 '끌어당김의 법칙'에 대한 이야기만 두 개 정도 올라와있는데 구독자가 엄청 빠르게 늘고 있더라고요.

러브포레스트님은 끌어당김의 법칙이 왜 실재하는지, 어떻게 우리의 행복한 삶을 위해 적용해볼 수 있는지 덤덤하게 자신의 이야기를 바탕으로 이야기해요. 정말 쉽게 적용해볼 수 있는 삶의 중요한 진리를 이야기하고 있어서 이렇게 빠른 속도로 많은 사람들에게 사랑받는 유튜버로 성장할 수 있게 되지 않았나 싶어요. 좋은 건 같이 봐요🫶

제 삶을 바꿔놓은 강력한 도구 중 하나는 바로 '저널링' 이었어요. 저는 지금 사람들을 코칭하고 있지만, 그 분들에게도 코칭이 끝나더라도 혼자서 자기 발견과 성장을 이어갈 수 있도록 셀프 코칭을 꼭 권해드리거든요. 

자기발견은 행복한 삶을 위해 무한한 내 안의 가능성을 발견하는 일이에요. 오늘 하루, 혹은 이번 한 주 동안 이 질문을 마주해보고, 떠오르는 생각들을 그 어떤 판단이나 평가 없이 그대로 써내려가 보세요. 노트에 써도 되고, 그냥 컴퓨터 메모장 켜두고 마구 써내려가도 좋아요. 중요한 건 절대 판단하지 않는 거예요. 그렇게 내 안에 있는 생각들을 꺼내어놓고 마주해봅시다. 그 안에서 어떤 빛나는 것들을 발견하게 될 지 모르는 일이니까요 :) 

처음은 늘 어렵지만, 조금씩 더 나아져가 볼게요.

나에게 오롯이 집중하는 시간을 잠시라도 가지는 한 주 보내시길 바랄게요.

우리는 다음 주에 또 만나요!